Tirar sonecas durante o dia é um hábito saudável?

Sonecas curtas, que não excedam 30 minutos, não vão deixar você sonolenta demais e irão ajudá-la a melhorar sua concentração sem quebrar seu regime.

A soneca não compensa uma noite de sono insuficiente e intermitente, mas pode, pelo menos, aumentar seu humor e energia para melhorar seu foco e desempenho.

Personalidades famosas como John F. Kennedy, Albert Einstein, Napoleão, Winston Churchill e Thomas Edison eram conhecidos por tirar uma soneca após o almoço.

Algumas dicas:

1- Escolha um horário específico após o almoço para tirar uma soneca.

2- Ajuste o alarme para não dormir demais.

3- Desligue o telefone, use máscara de dormir e refresque o quarto.

4- Ao acordar, lave o rosto com água fria e faça alguns exercícios.